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[이포커스 고정현 기자] 1분 튼튼 건강 소식입니다. 오늘은 단지 맛있기만 한 게 아닌 약효도 있어 우리 몸에 좋은 과일 4가지를 알려드리겠습니다 첫 번째, 석류. 석류에는 다양한 비타민, 폴리페놀이 있어 피부와 관절 붓기, 연골과 뼈에 좋습니다. 또한 칼륨, 철분, 칼슘 등이 풍부해 감기예방, 면역력 증진, 고혈압 시력 회복에도 도움을 줍니다.두 번째, 체리. 과일 중의 다이아몬드로 불리는 체리에는 폴리페놀과 비타민C가 풍부해 숙면과 관절염 증상 완화에 도움을 주고 종양의 성장과 확산을 억제하는 성분인 엘라그산과 케르세틴이 들어있
2022-08-10
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2022-08-09
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[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강소식입니다. 아침 공복 및 빈속에 먹으면 몸에 자극을 주지 않으면서 영양소 흡수를 극대화하고 신체 균형을 맞출 수 있는 음식 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 미온수. 공복에 미온수는 체내에 쌓인 노폐물을 제거해 주고 우리가 수면을 할 때 부족해진 수분을 보충해 주며 혈액순환과 장활동을 활발하게 해줘 배변활동에도 많은 도움을 줍니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 양배추. 양배추에 있는 아미노산인, 다이신, 비타민 등 많은 성분들이 위장 기능과 위벽 보호에 도움을 주고 식이섬유
2022-08-08
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[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강 소식입니다. 바쁜 일상생활을 보내면서 신경써야 하는 일들 때문에 스트레스를 받게 됩니다. 이럴 때 도움이 되는 음식 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 고구마. 혈당을 상승시키지 않으면서 단맛을 충분히 느끼게 해주는 고구마에는 베타카로틴, 비타민c가 있어 스트레스 감소와 긍정적인 생각을 증진시키는 카로티노이드 영상소가 풍부합니다.두 번째, 아보카도. 아보카도에도 베타카로틴이 풍부해 불안감을 가라앉혀주고 스트레스로 인한 우울감을 감소시켜 줍니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요세 번째, 바
2022-08-05
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[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강 소식입니다.다이어트를 할 때 음식을 먹거나 먹고 싶은 것이 있어도 열량을 신경 쓰게 됩니다.오늘은 먹어서 살이 찔 염려 없고 운동 후 먹어도 좋은 수박에 대해 알려드리겠습니다.수박은 100g당 36kcal로 다른 과일이 비해 칼로리가 매우 낮고 수분, 식이섬유가 많아 쉽게 포만감을 줍니다. 또한 이뇨 작용까지 있어 노폐물 배출에 도움을 줘 다이어트를 하는데 좋은 과일입니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요풍부한 과당과 포도당은 에너지대사의 필수 성분으로 피로 회복에 도움이 됩니다. 수박에
2022-08-04
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[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강 소식입니다.나이가 들수록 점점 기력이 떨어지게 되는데요. 오늘은 꾸준히 섭취하면 남성의 정력과 스태미나에 도움이 되는 음식 3가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 굴바다의 우유라 불리는 굴은 남성 호르몬에 좋으며 정자를 형성하는 데 좋은 아연과 발기를 도와주는 아르기닌 또한 많이 함유하고 있습니다. 하루에 굴 2~3개 정도 섭취하는 걸 권장합니다.하지만 노로바이러스 위험이 있어 깨끗이 세척하여 드셔야 합니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 아스파라거스남성 정력에 좋은 아스파라거스는
2022-08-03
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[이포커스 고정현 기자] 코로나가 다시 심해지는 요즘 마스크의 장시간 착용으로 입 냄새로 인한 스트레스를 받는 이들이 많은데요.오늘은 입 냄새 제거에 도움이 되는 음식 4가지를 알려드리겠습니다?첫 번째, 사과사과의 섬유질은 치아에 붙은 음식 찌꺼기를 없애고 폴리페놀 성분이 입 냄새의 원인을 제거하고 산 성분이 침 분비량을 늘려 입속을 씻어내는 데 효과가 있습니다.두 번째, 녹차커피의 산이나 효소들은 지독한 입 냄새를 유발하지만 녹차에는 폴라보이드 성분이 있어 향균과 탈취 효과가 있고 입 냄새를 없앨 뿐만 아니라 치아 세균의 번식도
2022-08-02
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[이포커스 김수정 기자] 1일 세계보건기구 WHO는 “비타민과 미네 랄 등 각종 자연 화합물이 든 음식이야말로 최고의 질병 치료제일 뿐 아니라 장수의 지름길”이라며 몸에 좋은 식품의 섭취를 권했습니다. WHO가 정한 건강 식품 10가지에 대해 알아보겠습니다.① 토마토토마토의 붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 항암 성분이며 비타민C도 풍부해 감기와 스트레스에 대한 저항력을 높여 줍니다.?② 시금치시금치는 섬유질이 풍부하여 체내 독소 및 콜레스테롤을 배출하고 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중조절에 도움을 줍니다.?③ 견과류견과류에
2022-08-01
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[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강 소식입니다.유난히 배에 가스가 잘 차서 힘들어하셨던 분들 계시나요? 가스가 차는 이유는 다양하지만 오늘은 가스를 유발하는식품 3가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 콩 콩 속에는 피티 산이라는 성분이 소화를 방해하고 가스를 유발합니다. 하지만 영양분이 풍부한 식품이니 포기할 수 없어 상대적으로 소화가 쉬운 병아리콩, 검은콩 위주로 섭취하는 게 좋습니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 빵빵 속에는 글루텐 성분이 가스를 유발합니다. 빵 섭취를 줄이기 힘들다면 첨가물이 적고, 유기농 밀
2022-07-28
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[이포커스 고정현 기자] 양배추는 세계 3대 장수 식품 중 하나로 손 꼽히는데요. 양배추를 꾸준히 섭취하면좋은 이유 3가지를 알려드리겠습니다첫 번째, 위장 건강양배추에는 비타민u, 비타민k가 있어 위 점막 강화, 손상된 세포조직 재생에 효과적이며 위장 질환에 많은 도움이 됩니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 항암효과폴리페놀 성분이 풍부해 꾸준히 섭취할 경우 유방암, 위암, 대장암, 직장 암, 폐암 등을 예방하는데 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.세 번째, 고혈압칼륨이 풍부하게 있어 고혈압의 원인인 나트륨 농도를 조절
2022-07-27
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[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강 소식입니다.눈에만 좋은 줄 알았던 당근. 하루 1개씩 챙겨 먹으면 좋은 이유 3가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 암 예방 효과당근에는 암세포가 만들어주지는 것을 억제해주는 팔카리놀, 베타카로틴 성분이 있어 암예방에 좋으며, 특히 방광암 위험을 낮춰줍니다.두 번째, 노화방지베타카로틴, 카로티노이드 성분이 풍부해 노화를 막아주고 성인병을 예방하는데 좋다고 합니다.특히 당근에 함유된 비타민은 지용성이 많기 때문에 생으로 먹는것보다 기름에 볶아 먹으면 훨씬더 효과를 많이 볼 수 있습니다.▲영
2022-07-26
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[이포커스 고정현 기자] 비타민C가 많이 함유돼 건강에 좋다는 사과. 저녁 보다는 아침에 먹는 것이 몸에 좋다고 알려져 있는데요. 사과를 매일 반개 혹은 1개를 섭취했을때 좋은 효능 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 다이어트 효과사과는 성인 주먹 기준 200g 100~120kcal 입니다. 식이섬유 많고 칼로리가 높지 않은 사과는 포만감을 오래 지속시켜 줍니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 피로회복사과 속 유기산은 체내 에너지 생성과 피로물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한 신진대사를 촉진시켜 질병예방과면역력 강화에도
2022-07-25
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[이포커스 고정현 기자] 원인 불명의 만성 염증성 질환인 류마티스 관절염. 이 질병 치료를 위해 장기간 약을 복용하는 경우가 많은데요. 건강한 사람들이라면 류마티스 관절염 예방에 미리 신경을 쓰는 것도 좋을 듯합니다. 오늘은 류마티스 관절염에 좋은 여름과일 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 수박수박에는 시트룰린, 리코펜, 폴리페놀, 그리고 비타민 A와 C가 풍부합니다. 이는 항산화 특성을 가지고 있어 류마티스 관절염 환자에게 좋다고 합니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 체리체리에는 폴리페놀과 비타민C가 풍부해 숙면과 관절
2022-07-25
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[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강 소식입니다.하루에 절반 또는 1개 정도 매일 챙겨 먹으면 의사가 필요 없다는 말이 있는 양파의 효능 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 혈관양파에는 퀘르세틴 성분이 들어있습니다. 이는 콜레스테롤 수치를 감소해 주고 혈압과 고지혈증에 도움을 줍니다.두 번째, 면역력 강화중간 크기의 양파는 활성산소를 제거하는 항산화 물질과 비타민c 하루 권장량 20%가 들어 있는데요. 세포 노화 예방, 피로회복, 면역력을 높여 바이러스, 세균으로부터 우리 몸을 보호합니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요세
2022-07-22
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[이포커스 고정현 기자] 더운 계절에는 식품을 잘못 보관하면 식중독을 유발할 수 있어 신경 써서 보관해야 합니다.오늘은 냉동 보관해선 안 되는 음식 4가지를 알려드리겠습니다첫 번째, 커피원두 개봉 후, 냉동 보관을 하지 않는 것이 좋습니다. 해동과 냉동을 반복한 원두는 수분을 머금어 냉동실 냄새까지도 흡수해 커피의 맛과 향이 변할 수도 있습니다두 번째, 감자감자는 수분함량이 높아, 냉동실에 보관을 하게 되면 얼게 되고, 색까지 변하게됩니다. 이 상태에서 해동을 하게되면 수분이 다 빠져나가 맛과 식감이 변하게 됩니다. ▲영상으로 보시
2022-07-22
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[이포커스 고정현 기자] 무더위가 찾아오면 운동 부족에다 활동량 감소 등으로 체중이 늘어나는 이들이 많습니다. 이럴때면 간단한 음식 섭취로 불어나는 체중을 줄일 수 있다고 하는데요.여름 동안 체중 조절, 감량에 실제적으로 도움을 주는 음식 4가지를 소개해 드리겠습니다.첫 번째, 파인애플파인애플에는 브로멜레인이라는 효소가 있습니다. 이 효소는 단백질 대사를 원활하게 하여 아래 뱃살을 빼주는데 효과적입니다. 그리고 비타민B1, 비타민C가 풍부해 파인애플 100g에 하루 권장량 15%가 들어 있습니다▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째,
2022-07-21
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[이포커스 고정현 기자] 과일중 바나나는 좋은 영양소가 풍부하고 간편하게 먹기 좋아 인기가 높습니다.이런 바나나를 하루 1~2개를 드시면 좋은 점 4가지를 알려드리겠습니다!첫 번째, 다이어트보통 크기의 바나나는 약 90~110칼로리 입니다. 다른 과일에 비해 칼로리가 낮다고 할 수는 없지만 섬유질이 풍부해 포만감이 높아 식욕 억재에 도움을 줍니다.두 번째, 소화잘 익은 바나나는 섬유질이 풍부하고 장운동을 활발하게 하는 데 도움을 줍니다. 하지만 과하게 섭취하면 변비 혹은 설사를 유발할 수 있습니다▲영상으로 보시려면 클릭하세요세 번째
2022-07-21
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[이포커스 고정현 기자] 장시간 전자기기 사용으로 나빠진 눈을 방치했다간 시력저하, 안구건조증, 야맹증 등이 나타날 수 있습니다.이를 예방하기 위해 눈 건강에 좋은 음식 4가지를 소개해 드리겠습니다.첫 번째, 생선생선에는 오메가3 지방산, 아연, 비타민A가 많이 함유돼 있어 눈의 기능을 올바르게 유지하고 망막의 건강에 도움을 주며 야맹증 등의 증상을 예방할 수 있습니다.두 번째, 당근당근에 있는 비타민A, 베타-카로틴이 야맹증과 백내장 등의 안구 질병, 시력이 나빠지는 것을 방지해 주고 눈 피로를 개선해 주는 효과 그리고 시력을 상
2022-07-19
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[이포커스 고정현 기자] 건강은 모든 인류에게 공통된 과제입니다. 남성과 여성을 막론하고 최근에는 건강한 몸을 유지하려는 분들이 많은데요. 여성은 남성에 비해 운동량이 상대적으로 부족한데다 신체적, 생체적 원인으로 인한 각종 질병이 남성에 비해 더 많을 수 밖에 없습니다. 오늘은 여성의 건강에 특별히 도움이 되는 좋은 식품 4가지를 소개합니다!첫 번째. 케일케일이 특히 여성에게 좋은 이유는 비타민 K 때문입니다. 비타민 K는 뼈를 형성하는 데 중요한 역할을 해 여성들이 많이 앓는 골다공증이나 고관절염 등을 막아줍니다.두 번째. 토마
2022-07-15
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[이포커스 고정현 기자] 한국 사람들에게 커피는 일상생활 속에서 떼려야 뗄 수 없습니다. 하지만 커피 중에서도 믹스커피는 건강에 좋지 않을 것이라는 막연한 인식 때문에 마시는 것을 꺼려 하는 분들이 많습니다. 그런데 믹스커피 애호가들에게 좋은 소식들이 있습니다.커피의 대표적인 효능은 항산화 효과입니다. 우유를 곁들이면 항산화 효과가 떨어진다는 인식이 있었으나 믹스 커피의 경우 항산화 작용이 늦게 활성화될 뿐, 커피의 항산화 효과를 방해하지는 않는다는 연구결과가 최근 나왔습니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요그리고 달짝지근한 믹스커피가
2022-07-14
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