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▲영상으로 보시려면 클릭하세요[이포커스 고정현 기자] 예로부터 '복'을 상징하는 호박. 접하기 쉽고 칼로리가 낮아 섭취시 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다. 오늘은 호박의 효능 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 체중관리. 100g당 27kcal으로 칼로리가 낮고 포만감이 높아 뱃살을 뺄 때 영양균형과 맛을 동시에 잡을 수 있는 몇 안되는 식품입니다.두 번째, 소화개선. 호박에는 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해 소화에 도움을 줍니다. 또 대장에 있는 잔여물을 쉽게 제거해 변비에도 좋습니다.세 번째, 체력 회복. 호박은 열량이 낮지
2022-08-23
음식
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[이포커스 고정현 기자] 주로 목안이 좁아져 발생하는 코골이는 모두에게 스트레스 이며 콤플렉스 입니다.오늘은 코골아를 완화할 수 있는 일상 속 예방법 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 체중 감량. 과체중이 되면 지방이 쌓여 목 안이 좁아지고 기도를 압박해 코골이가 나타납니다.체중감량을 통해 지방을 없에는 것이 중요합니다.두 번째, 옆으로 누워 자기. 몸을 똑바로 하고 자면 목구멍과 기도의 통로가 좁아져 호흡에 방해가 됩니다. 이 때 옆으로 누워 기도를 확장시켜 호흡을 원활하게 하면 코골이 예방에 도움이 됩니다.▲영상으로 보시려면
2022-08-23
건강
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[이포커스 고정현 기자] 성인 여성들은 임신 중 건강에 가장 많이 신경을 써야합니다. 운동이 사실상 불가능한 임산부들은 일상 음식을 통해서도 건강관리를 할 수가 있는데요.오늘은 전문가들이 선택한 임산부 여성에게 좋은 4가지를 슈퍼푸드를 알려드리겠습니다.첫 번째, 고구마. 고구마에는 베타카로틴, 구리, 섬유질, 비타민B6 칼륨, 철분 등이 풍부합니다. 임신과 수유 기간 동안 이런 영양소가 풍부한 식품을 잘 섭취하면 아기의 폐 건강에 도움을 줍니다.두 번째, 시금치. 시금치에 있는 엽산은 태아에 좋을 뿐만 아니라 심장병,대장암 위험을
2022-08-22
음식
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[이포커스 고정현 기자] 다이어트 후 요요현상을 겪는 분들이 많습니다. 오늘은 힘든 다이어트를 통해 만든 몸매를 계속 유지할 수 있는 생활 습관 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 굶지 않기. 굶게 되면 원하는 체중에 도달 후 과식이나 폭식을 할 수 있습니다. 바빠서 아침을 거르게 되시는 분들은 간단하게 시리얼 과일, 달걀, 샐러드를 드시는 것을 추천합니다.두 번째, 수분 섭취. 쉬울 것 같지만 가장 지키기 어려운 것이 물 마시는 것입니다. 신진대사는 물론 지방을 태우는 데 효과적이어서 미온수를 하루에 1.5L~2L 정도 마셔주는
2022-08-19
건강
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[이포커스 고정현 기자] 위장관리를 소홀히하면 심하게는 소화기암에 도달할 수도 있어 관리에 신경을 써야합니다.오늘은 소화기 전문의들이 주의하며 먹는 음식 3가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 육류. 육류는 소화기관이 약한 사람에겐 더부룩 할 수 있어 과한 육류 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지만 단백질 보충도 반드시 필요하기 때문에 지방기가 적은 살코기, 닭고기는 적당량 드셔야 합니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 탄산음료. 칼로리만 높고 영양가 없는 탄산음료는 혈당과 인슐린 수치를 빨리 높였다 떨어뜨린다는 점이 문제
2022-08-18
건강
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2022-08-18
음식
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[이포커스 고정현 기자] 다양한 영양소가 들어 있는 8월의 대표 과일 포도. 이 포도를 먹으면 좋아지는 건강 효과 3가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 혈관 건강. 포도의 폴리페놀은 혈관을 노화시키는 활성산소를 제거해 혈관을 건강하게 하며 혈관 노화를 막는 데 도움이 됩니다.두 번째, 발암물질 해독. 포도는 항산화제가 풍부하며 안토시아닌, 라이코펜, 레스베라트롤 성분이 몸속에서 암을 유발하는 발암물질 해독하는 효과가 있습니다. 염증이 생겨 암으로 발전하는 것을 막아줄 수 있습니다▲영상으로 보시려면 클릭하세요세 번째, 피로 해소·활력증
2022-08-17
음식
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[이포커스 김수정 기자] 몸속에 지방이 많이 쌓이면 비만뿐만 아니라 각종 성인병을 유발하게 됩니다. 오늘은 평소에 먹으면 좋은 ‘나쁜 지방과 싸우는 음식’에 대해 알아보겠습니다.베리류. 베리류에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어어 오랫동안 포만감을 느끼게 하며, 나쁜 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있습니다.녹차. 녹차의 카테인 성분이 체내의 지방을 억제합니다. 고구마. 고구마는 혈당을 조절하고 심장병, 성인병 등 예방에 좋으며 노화방지 효과가 있습니다.저지방 우유. 우유에는 칼슘과 비타민 D, 그리고 포만감을 제공하는 단백질이 많이
2022-08-13
건강
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[이포커스 고정현 기자] 1분 튼튼 건강 소식입니다. 오늘은 쉽게 구할 수 있고 먹기도 간편하면서 비용에 비해 효과가 큰 계란을 하루에 한개 씩 먹으면 좋은 점 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 고단백질. 계란은 고단백 식품이어서 운동하는 분들이 다이어트와 근육을 유지, 손실을 막기 위해 주로 섭취 합니다. 특히 노화로 인해 근 손실이 진행 되는 중년 이상은 꼭 챙겨 드시면 좋습니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 눈건강. 계란에는 루테인과 제아잔틴이 함유돼 있습니다. 이는 백내장과 안구질환을 예방하는데 도움을 주는 것으로
2022-08-12
건강
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[이포커스 고정현 기자] 1분 튼튼 건강 소식입니다. 피부 관리에는 여러 방법이 있는데요. 자외선, 마스크 등으로 인한 피부 손상과 트러블을 효과적으로 관리할 수 있는 방법 등이 있습니다.오늘은 영양가 풍부한 식재료를 이용한 천연팩 재료 3가지를 알려드리겠습니다첫 번째, 감자. 강렬한 자외선으로 자극받은 피부를 진정시켜주고 비타민C를 통해 미백 효과까지 있습니다. 상하지 않은 감자를 깨끗이 씻어 강판에 갈고 꿀 1스푼을 넣은 후 밀가루로 농도를 맞추시면 됩니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 양배추. 양배추에 함유된 비타민
2022-08-11
건강
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[이포커스 고정현 기자] 1분 튼튼 건강 소식입니다. 오늘은 단지 맛있기만 한 게 아닌 약효도 있어 우리 몸에 좋은 과일 4가지를 알려드리겠습니다 첫 번째, 석류. 석류에는 다양한 비타민, 폴리페놀이 있어 피부와 관절 붓기, 연골과 뼈에 좋습니다. 또한 칼륨, 철분, 칼슘 등이 풍부해 감기예방, 면역력 증진, 고혈압 시력 회복에도 도움을 줍니다.두 번째, 체리. 과일 중의 다이아몬드로 불리는 체리에는 폴리페놀과 비타민C가 풍부해 숙면과 관절염 증상 완화에 도움을 주고 종양의 성장과 확산을 억제하는 성분인 엘라그산과 케르세틴이 들어있
2022-08-10
음식
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2022-08-09
음식
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[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강소식입니다. 아침 공복 및 빈속에 먹으면 몸에 자극을 주지 않으면서 영양소 흡수를 극대화하고 신체 균형을 맞출 수 있는 음식 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 미온수. 공복에 미온수는 체내에 쌓인 노폐물을 제거해 주고 우리가 수면을 할 때 부족해진 수분을 보충해 주며 혈액순환과 장활동을 활발하게 해줘 배변활동에도 많은 도움을 줍니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 양배추. 양배추에 있는 아미노산인, 다이신, 비타민 등 많은 성분들이 위장 기능과 위벽 보호에 도움을 주고 식이섬유
2022-08-08
음식
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[이포커스 고정현 기자] 오늘은 관절 증상 뿐 아니라 전신 증상을 동반할 수 있는 류마티스 관절염 증상이 현재 자신의 상태와 일치하는지 알아볼 수 있도록 여러 증상 중 4가지를 설명드리겠습니다.첫 번째. 온몸 증상. 자도 자도 피로감이 없어지지 않고 몸에 기운이 없어지며 열이 나는 느낌이 듭니다.두 번째. 식욕감소&체중 증가. 식욕은 저하된 상태에서 오히려 체중은 증가할 수도 있는데 이때 체중이 증가할수록 관절에 부하가 실리고 관절 변형이 나타날 수 있습니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요세 번째. 손가락 통증. 손가락 마디가 뻣뻣하
2022-08-08
건강
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[이포커스 김수정 기자] 커피를 마시면 잠을 못 잔다고 하는 사람들이 많습니다. 커피가 우리의 몸에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 카페인이 든 커피가 중독이 될까요?커피의 카페인은 강한 중독성은 없으며 일시적인 금단현상은 나타날 수 있지만 장기적으로 이어지지는 않는다고 합니다.2. 건강에 도움이 될까요?여러 연구에 따르면 커피는 건강에 도움이 된다고 합니다. 커피에는 관절염, 간암, 심혈관계질환 예방에 도움을 주는 항산화 성분이 많이 들어있으며 알츠하이머와 치매에 걸릴 위험률을 낮추고, 당뇨병 위험을 감소시키는 효
2022-08-08
건강
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[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강 소식입니다. 바쁜 일상생활을 보내면서 신경써야 하는 일들 때문에 스트레스를 받게 됩니다. 이럴 때 도움이 되는 음식 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 고구마. 혈당을 상승시키지 않으면서 단맛을 충분히 느끼게 해주는 고구마에는 베타카로틴, 비타민c가 있어 스트레스 감소와 긍정적인 생각을 증진시키는 카로티노이드 영상소가 풍부합니다.두 번째, 아보카도. 아보카도에도 베타카로틴이 풍부해 불안감을 가라앉혀주고 스트레스로 인한 우울감을 감소시켜 줍니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요세 번째, 바
2022-08-05
음식
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[이포커스 고정현 기자] 코로나19 재유행 확산세가 꺽이지 않고 있습니다. 6일 질병관리청 중앙방역대책본부는 이날 0시 기준 코로나19 신규 확진자는 11만666명을 기록했다고 밝혔습니다. 신규 확진자가 닷새째 10만명대를 넘어 11만명대까지 늘어난 것인데요. 누적 확진자는 2038만3621명입니다.이날 확진자수는 지난 주(8만1981명)와 비교하면 35%, 2주전(6만8532명)보다 62% 늘었는데요. 토요일 기준으로는 지난 4월9일(18만5532명) 이후 17주 만에 가장 많습니다.코로나가 다시 심해지는 요즘 누구도 안심할 수
2022-08-05
건강
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[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강 소식입니다.다이어트를 할 때 음식을 먹거나 먹고 싶은 것이 있어도 열량을 신경 쓰게 됩니다.오늘은 먹어서 살이 찔 염려 없고 운동 후 먹어도 좋은 수박에 대해 알려드리겠습니다.수박은 100g당 36kcal로 다른 과일이 비해 칼로리가 매우 낮고 수분, 식이섬유가 많아 쉽게 포만감을 줍니다. 또한 이뇨 작용까지 있어 노폐물 배출에 도움을 줘 다이어트를 하는데 좋은 과일입니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요풍부한 과당과 포도당은 에너지대사의 필수 성분으로 피로 회복에 도움이 됩니다. 수박에
2022-08-04
음식
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[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강 소식입니다.나이가 들수록 점점 기력이 떨어지게 되는데요. 오늘은 꾸준히 섭취하면 남성의 정력과 스태미나에 도움이 되는 음식 3가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 굴바다의 우유라 불리는 굴은 남성 호르몬에 좋으며 정자를 형성하는 데 좋은 아연과 발기를 도와주는 아르기닌 또한 많이 함유하고 있습니다. 하루에 굴 2~3개 정도 섭취하는 걸 권장합니다.하지만 노로바이러스 위험이 있어 깨끗이 세척하여 드셔야 합니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 아스파라거스남성 정력에 좋은 아스파라거스는
2022-08-03
음식
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2022-08-03
건강