[1분건강] 평소 저지르기 쉬운 건강실수 '5가지'

1. 오랜시간 앉아 지낸다

하루에 6시간 이상 앉아 있으면 심장병, 암 등 각종 병으로 인한 사망률이 훨씬 더 높아집니다. 30분마다 자리에서 일어나 1, 2분 정도 몸을 가볍게 움직이는 것이 좋습니다.

2. 식사 직후에 양치질을 한다

식사 후 1시간 정도 기다렸다가 양치질을 하는 것이 치아 손상을 줄이는데 좋습니다.

3. 물을 잘 마시지 않는다

갈증은 두통, 피로감, 현기증을 일으킬 수 있는데요. 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

4. 예방접종을 하지 않는다

독감 예방 주사 등 각종 백신은 많은 병에서 자신을 보호해줍니다. 필요한 백신은 나이가 들면서 바뀌므로 적합한 예방접종을 하는 것이 좋습니다.

5. 잠을 너무 적게 잔다

잠이 부족하면 치매, 심장병, 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다. 면역력이 약해지거나 우울증 및 불안, 지속적인 통증에 시달릴 수도 있습니다.