탄산수는 요즘 현대인들이 즐겨 마시는 탄산음료 중 하나다.

탄산수는 탄산음료와 달리 액상 과당, 인공 감미료, 인공 향료, 인산, 카페인 등이 들어가지 않는 탄산음료를 말한다.

탄산수를 물처럼 마셔도 괜찮을까? 탄산수에 대한 진실을 알아보자.

# 피로 회복 효과

탄산수에는 ‘중탄산'이라는 성분이 들어 있어 젖산을 몸 밖으로 배출하는 작용을 한다.

따라서 신진대사를 원활하게 해 피로감을 느끼게 하는 성분을 중화시켜 준다.

즉 불규칙한 생활이나 음주 등으로 피로가 쌓였을 때 마시면 좋다.

# 피부 미용

탄산수는 모공에 쌓인 미세 먼지나 각질 제거, 노폐물을 제거해 피부 노화를 막아 주는 효과가 있다.

세안을 할 때 이용하면 피부의 탄력을 개선해 주고 미백 효과가 있다고 한다.

# 다이어트

탄산수의 이산화 탄소는 체내에서 팽창해 포만감을 느끼게 하고 식욕을 억제할 수 있게 한다.

식사를 하기 전에 탄산수 500ml 정도의 양을 마시면 식사량이 줄어들어 다이어트에 도움이 된다.

# 해독 효과

탄산수는 이산화 탄소를 흡수해 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 촉진된다.

손발이 찬 사람에게 도움이 되며, 혈액 속에 쌓여 있는 노폐물을 체외로 배출하는 기능도 향상된다.

# 더부룩함 해소

탄산수 효능 중 대표적인 것이 소화 불량을 해소하는 것인데, 실제로 소화가 잘 되도록 돕는 것은 아니다.

식사 후 더부룩함을 줄여 주는 용도로 사용할 수 있지만, 탄산수를 과도하게 마실 경우 위산의 농도를 중화시키면서 소화를 방해할 수도 있으므로 1일 3잔~8잔(300ml 이하)만 마시는 것이 좋다.

김수정 기자 ksj@e-focus.co.kr