계란을 매일 먹으면 나타나는 '건강 효과'
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계란을 매일 먹으면 나타나는 '건강 효과'
  • 고정현 기자
  • 승인 2022.08.15 09:48
  • 댓글 0
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CG/곽유민 기자
CG/곽유민 기자

[이포커스 고정현 기자] 1분 튼튼 건강 소식입니다. 오늘은 쉽게 구할 수 있고 먹기도 간편하면서 비용에 비해 효과가 큰 계란을 하루에 한개 씩 먹으면 좋은 점 4가지를 알려드리겠습니다.

첫 번째, 고단백질. 계란은 고단백 식품이어서 운동하는 분들이 다이어트와 근육을 유지, 손실을 막기 위해 주로 섭취 합니다. 특히 노화로 인해 근 손실이 진행 되는 중년 이상은 꼭 챙겨 드시면 좋습니다.

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두 번째, 눈건강. 계란에는 루테인과 제아잔틴이 함유돼 있습니다. 이는 백내장과 안구질환을 예방하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

세 번째, 비타민과 미네랄. 계란 한개에 비타민 A, B2, D, E 등 다양한 비타민이 있습니다. 그리고 인, 셀레늄, 철분 등과 
같은 미네랄도 풍부하게 있으며 이같은 비타민과 미네랄은 하루 요구량의 상당 부분 충족합니다.

네 번째 뇌 기능 향상. 계란 노른자에는 콜린이 풍부하게 있습니다. 콜린에는 비타민B 복합체로 신경 기능과 성장을 도와 줍니다. 특히 이 임산부와 두뇌 발달이 필요한 태아에게 효과적입니다. (영상제작=고정현 기자)

고정현 기자 kogo@e-focus.co.kr


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