2022-08-12 15:30 (금)
수박이 다이어트에 도움 된다는데··"과다 섭취는 금물"
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수박이 다이어트에 도움 된다는데··"과다 섭취는 금물"
  • 고정현 기자
  • 승인 2022.08.05 10:04
  • 댓글 0
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CG/곽유민 기자
CG/곽유민 기자

[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강 소식입니다.

다이어트를 할 때 음식을 먹거나 먹고 싶은 것이 있어도 열량을 신경 쓰게 됩니다.

오늘은 먹어서 살이 찔 염려 없고 운동 후 먹어도 좋은 수박에 대해 알려드리겠습니다.

수박은 100g당 36kcal로 다른 과일이 비해 칼로리가 매우 낮고 수분, 식이섬유가 많아 쉽게 포만감을 줍니다. 또한 이뇨 작용까지 있어 노폐물 배출에 도움을 줘 다이어트를 하는데 좋은 과일입니다.

▲영상으로 보시려면 클릭하세요

풍부한 과당과 포도당은 에너지대사의 필수 성분으로 피로 회복에 도움이 됩니다. 

수박에 함유된 아르기닌과 시트룰린 성분은 힘든 다이어트나 운동 시 영양 보충에 효과적이며 운동 능력 향상, 근육통을 예방하는 효과도 있어 운동 후 주스로 만들어 드시는 것도 좋습니다.

하지만 아무리 수박이 좋다 하더라고 원푸드 다이어트는 근육감소로 이어질 수 있어 조심해야 합니다.

몸이 차거나 장에 문제가 있는 분들은 너무 과하게 먹으면 설사 혹은 배탈이 날 수 있습니다. 그리고 혈당 수치가 높은 분들은 한쪽 정도만 드시는 것이 좋습니다. (영상제작=고정현 기자)

고정현 기자 kogo@e-focus.co.kr


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