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사과를 매일 먹으면 나타나는 몸의 변화들
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사과를 매일 먹으면 나타나는 몸의 변화들
  • 고정현 기자
  • 승인 2022.07.26 12:08
  • 댓글 0
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CG/곽유민기자
CG/곽유민기자

[이포커스 고정현 기자] 비타민C가 많이 함유돼 건강에 좋다는 사과. 저녁 보다는 아침에 먹는 것이 몸에 좋다고 알려져 있는데요. 

사과를 매일 반개 혹은 1개를 섭취했을때 좋은 효능 4가지를 알려드리겠습니다.

첫 번째, 다이어트 효과

사과는 성인 주먹 기준 200g 100~120kcal 입니다. 식이섬유 많고 칼로리가 높지 않은 사과는 포만감을 오래 지속시켜 줍니다.

▲영상으로 보시려면 클릭하세요

두 번째, 피로회복

사과 속 유기산은 체내 에너지 생성과 피로물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한 신진대사를 촉진시켜 질병예방과
면역력 강화에도 효과적입니다

세 번째, 변비예방

사과는 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진시킵니다. 그리고 껍질에는 펙틴이는 영양소가 소화를 도와 깨끗이 씻어 껍질째 드시는 것도 좋습니다.

네 번째, 당뇨예방

당뇨환자들은 혈당 지수 관리로 인해 섭취할 수 있는 과일이 한정적입니다. 하지만 사과에 퀘르세틴 성분이 혈당 상승을 억제해 당뇨를 예방 해줍니다. (영상제작=고정현 기자)

고정현 기자 kogo@e-focus.co.kr


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