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[이포커스 고정현 기자] 본격적인 여름철을 맞아 다이어트 하시는 분이 많을 텐데요. 배고픔을 참으면서 다이어트를 하면 나중에 폭식하게 되면서 오히려 살이 찔 우려가 있습니다. 

배가 출출할 때 먹으면 다이어트에 도움이 되는 간식에는 어떤 것이 있을까요?

1. 다크초코릿
다크초콜릿에 함유된 ‘카테킨’ 성분은 위액 분비를 억제해 폭식을 대비할 수 있습니다.

2. 곡물빵
곡물로 만든 빵은 충분한 영양소와 섬유질을 공급하므로 다이어트에 도움이 됩니다.

3. 캐슈넛
불포화 지방산이 가득하고 칼로리가 낮은 캐슈넛은 포만감을 유지 시켜줍니다. 

4. 수박
수박은 연예인들도 체중감량을 목적으로 많이 찾는 과일 인데요. 
100g 당 30kcal 수준으로 달콤한 맛에 비해 열량이 무척 낮아 체중관리에 좋습니다.

5. 고구마
고구마는 식이섬유소가 풍부해 많이 먹지 않아도 포만감을 느낍니다. 

6. 바나나
한 개만 먹어도 든든한 바나나는 식욕이 억제된다는 연구 결과도 있습니다. (영상제작=김수정 기자)

고정현 기자 kogo@e-focus.co.kr

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