2022-06-29 00:51 (수)
[잠깐지식] 암에 안 걸리려면 지켜야할 생활수칙
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[잠깐지식] 암에 안 걸리려면 지켜야할 생활수칙
  • 김수정 기자
  • 승인 2022.03.22 17:52
  • 댓글 0
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[이포커스 김수정 기자] 암에 안 걸리려면 지켜야 할 생활수칙을 간단하게 정리해 보겠습니다.

암에는 여러 종류가 있으며 원인과 위험 요인도 다양합니다. 사람마다 암을 유발하는 위험 요소가 다르기 때문에 정해진 예방법은 없습니다. 

연구결과에 의하면 담배를 피우지 않고, 비만하지 않으며, 일주일에 평균 3.5시간 이상 운동하고, 적절한 식습관을 유지한 사람들에게 암에 걸릴 위험은 그 반대로 생활한 사람들의 1/3 정도에 불과했다고 합니다.

암에 걸리지 않기 위해 일상에서 행할 수 있는 수칙에 대해 알아보겠습니다.

1. 금연하고 간접흡연도 피하기

2. 균형 잡힌 식사와 채소 과일 충분하게 먹기

3. 가공육을 줄이고 짠 음식과 탄 음식 먹지 않기

4. 잦은 음주 과도한 음주 피하기 

5. 꾸준히 운동하기

6. 예방접종 지침에 따라 암 예방접종 받기

7. 안전한 성생활 하기

8. 암 조기 검진 지침에 따라 건강검진 받기

 

CG/김수정 기자
CG/김수정 기자

 

김수정 기자 ksj@e-focus.co.kr


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