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[잠깐지식] 장수하려면 꼭 먹어야할 음식은?
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[잠깐지식] 장수하려면 꼭 먹어야할 음식은?
  • 김수정 기자
  • 승인 2022.03.15 18:00
  • 댓글 0
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[이포커스 김수정 기자] 장수하고 싶은 마음은 누구나 원하는 것일 텐데요. 전 세계 장수 마을 사람들이 즐겨 먹는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

1. 콩
섬유질과 기타 영양소가 풍부하게 들어있는 콩은 건강 대표 음식 중 하나입니다.
섬유질과 항산화물질이 풍부하고 암 예방, 심장질환 위험 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

2. 마늘
마늘은 항산화 및 항염증 특성이 있으며 특정 암, 당뇨병, 심장질환 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

3. 감자 고구마 
비타민과 섬유질이 풍부한 고구마는
안토시아닌이라는 피토케미컬이 함유되어 있어 질병 예방에 도움이 되며
감자는 혈압을 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 토마토
토마토는 심장 건강에 도움이 되고 혈압과 대사증후군 및 뇌졸중 위험을 낮추며 항염증 특성이 있다고 알려진 항산화물질입니다. 

5. 올리브오일
올리브 오일은 체중 관리를 돕고 혈압을 낮추며 특정 암 위험을 줄이고 항염증 특성이 있어 전반적인 건강 관리에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

6. 아보카도 
아보카도는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되며 바나나보다 30% 더 많은 칼륨을 함유하고 있습니다.

7. 연어
심혈관질환 위험을 낮추는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다.

CG/최서준 디자이너
CG/최서준 디자이너

 

김수정 기자 ksj@e-focus.co.kr


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