▲영상으로 보시려면 클릭하세요[이포커스 고정현 기자] 여성이 나이가 들어 폐경기 이후에는 다양한 질병 발생 위험이 있습니다. 이러한 위험을 예방할 수 있는 영양소 4가지를 소개해 드리겠습니다 첫 번째 엽산.엽산은 임신부와 중년 여성에 필수 영양소입니다. 부족하면 빈혈, 체중 감소, 두통 증상 등이 나타날 수 있습니다. 엽산은 딸기, 녹색 채소, 콩, 계란 등에 들어 있다고 합니다.두 번째 오메가-3 지방산.오메가-3는 심장병, 심혈관 질환, 수족 냉증에 효과적입니다. 연어, 올리브오일등에도 함유되어 있으니 최소한 일주일에 두 번은

[이포커스 고정현 기자] 평소 자신의 몸에 부족한 부분을 영양제로 보충하는 것은 좋지만 동시에 먹으면 효율이 떨어지는 경우도 있습니다 .오늘은 동시에 복용하는 것을 피해야 할 영양제를 알려드리겠습니다.첫 번째, 루테인 비타민A.루테인이 비타민A의 일종입니다. 함께 고함량으로 복용하면 비타민A 과잉 상태가 될 수 있어 구토,두통,설사증상을 주의 해야합니다.두 번째, 오메가3지방산, 비타민E.혈액순환 개선에 도움이 되는 오메가3는 비슷한 효과를 가지고 있는 비타민E를 같이 복용하면 피가 묽어지고 쉽게 멎지 않을 수도 있어, 함께 복용하

▲영상으로 보시려면 클릭하세요[이포커스 고정현 기자] 외적인 모습을 관리하는 것 못지않게 스트레스 관리 역시 매우 중요합니다.하지만 스트레스 관리에 무심한 경우도 있는데요. 이를 방치할 경우 신체적인 건강에 해를 끼칩니다.불안감이 지속되거나 스트레스가 너무 심하면 다음과 같은 신체적 변화가 나타날 수 있습니다. 우선 불안감을 느끼면 목이 건조해지고 목구멍 근육이 긴장돼 경련이 일어나면서 목소리 떨림이 나타날 수 있습니다. 그리고 근육으로 흐르는 혈류량도 늘어 얼굴이 창백해지거나 붉어지는 경우도 있습니다또한 자신이 실수할 거 같은 기

▲영상으로 보시려면 클릭하세요[이포커스 고정현 기자] 우리는 어디서나 핸드폰을 사용합니다. 또 회사,집에서는 컴퓨터와 TV를 봅니다. 현대인의 눈은 한시도 쉴새가 없는 셈인데요.잠시 짬을 내 눈의 피로를 풀어주며 눈 건강을 지키는 일은 매우 중요합니다. 오늘은 소중한 눈을 위해 피로를 풀어줄 눈 운동법을 알려드리겠습니다첫 번째, 눈동자 움직이기.시계방향으로 천천히 눈동자를 굴려주고 5회 반복합니다. 다시 반시계방향으로 천천히 눈동자를 굴려주고 5회 반복합니다. 여기서 중요한 포인트는 눈동자를 천천히 굴려주는 것입니다 두 번째, 상하

[이포커스 고정현 기자] 암보험 가입자들이 최근 10년간 가장 많은 보험금을 지급받은 암은 유방암인 것으로 나타났다. 특히 MZ세대로 불리는 2030의 경우 갑상선암 비율이 압도적으로 높았다.12일 한화생명보험이 최근 10년간(2011년~2021년)의 암 보험금 지급 300만건을 분석한 데이터에 따르면 유방암이 전체의 26.0%이 가장 많았다. 이어 갑상선암(22.5%), 대장암(10.7%), 위암(10.4%), 폐암(9.8%) 등의 순이었다.반면 지난해 발표된 국가암등록통계(2019년)의 암 발생순위는 갑상선암 > 폐암 > 위암

▲영상으로 보시려면 클릭하세요[이포커스 고정현 기자] 양치질을 해도 누렇게 된 이유는 선천적인 원인일 수도있지만 대부분 우리가 생활하면서 흡연 이외에 먹는 것으로 인해 나타나곤 합니다. 오늘은 착색을 유발하는 음식들을 알려드리겠습니다 첫 번째, 홍차홍차의 탄닌 성분이 착색을 유발할 수 있는데요. 천천히 오랫동안 마시지 말고 마시고 나서는 입을 맹물로 헹구는 거나 양치를 하는 것이 좋습니다.두 번째, 커피요즘 사람들에게는 커피는 필수 음료입니다. 하지만 탄닌 함유량이 높아 한 잔을 오랫동안 마시거나 커피를 자주 마시면 치아 변색이 나

▲영상으로 보시려면 클릭하세요[이포커스 고정현 기자] 무더운 여름이 지나가고 시원한 바람이 불어 야외활동하기 좋은 가을이 시작됐습니다.가을이 되면 입맛이 살아나는 분들도 계실 텐데요. 이렇게 가을만 되면 식욕이 생기는 이유를 알려드리겠습니다.첫 번째, 짧아진 낮 시간.여름보다 낮 시간이 짧아져 햇빛을 많이 쬐지 못해 가을 우울증이 나타날 수 있습니다. 폭식으로 인한 체중증가 수면 과다, 무기력 등이 대표적인 증상입니다.또한 일조량이 줄어들면서 식욕, 감정, 기억력 등에 영향을 미치는 세로토닌 역시 줄어들어 식욕이 오르게 됩니다.하지

▲영상으로 보시려면 클릭하세요[이포커스 김수정 기자] 건강한 성인의 하루 소변량은 1~1.5리터 정도, 횟수는 보통 하루 5~6회 정도입니다.우리 몸속 각종 장기를 거쳐 나오는 소변은 건강 상태를 점검할 수 있는 단서가 되는데요. 건강한 사람의 소변은 맑은 황갈색입니다. 소변의 색이나 상태에 따라 알 수 있는 건강 상태를 알아보겠습니다.1. 짙은 갈색. 간질환이 발생했거나 담즙에 문제가 생겼을 때 소변이 짙은 갈색을 띄게 됩니다.2. 붉은색. 붉은색 음식을 먹으면 소변색이 붉어질 수 있지만 혈뇨가 있다면 신장병, 요로 감염증, 암일

▲영상으로 보시려면 클릭하세요[이포커스 김수정 기자] '암'은 인류 건강의 영원한 난제입니다. 24일 세계보건기구(WHO)에 따르면 주요 암의 원인으로 흡연 32%, 음식 30%, 만성감염 10~20% 기타 유전, 음주, 호르몬, 방사선, 환경오염 등이 1~5% 정도 작용한다고 보고했습니다. 암 발생을 높이는 줄 알면서도 먹는 흔한 음식들이 있는데요. 무엇일까요?◆ 햄 베이컨육가공품의 발색제로 이용되는 아질산염은 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 예방을 위해 가급적 가공육을 적게 먹는 것이 좋습니다. ◆ 직화구이육류나 생선 등

[이포커스 고정현 기자] 주로 목안이 좁아져 발생하는 코골이는 모두에게 스트레스 이며 콤플렉스 입니다.오늘은 코골아를 완화할 수 있는 일상 속 예방법 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 체중 감량. 과체중이 되면 지방이 쌓여 목 안이 좁아지고 기도를 압박해 코골이가 나타납니다.체중감량을 통해 지방을 없에는 것이 중요합니다.두 번째, 옆으로 누워 자기. 몸을 똑바로 하고 자면 목구멍과 기도의 통로가 좁아져 호흡에 방해가 됩니다. 이 때 옆으로 누워 기도를 확장시켜 호흡을 원활하게 하면 코골이 예방에 도움이 됩니다.▲영상으로 보시려면

[이포커스 고정현 기자] 다이어트 후 요요현상을 겪는 분들이 많습니다. 오늘은 힘든 다이어트를 통해 만든 몸매를 계속 유지할 수 있는 생활 습관 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 굶지 않기. 굶게 되면 원하는 체중에 도달 후 과식이나 폭식을 할 수 있습니다. 바빠서 아침을 거르게 되시는 분들은 간단하게 시리얼 과일, 달걀, 샐러드를 드시는 것을 추천합니다.두 번째, 수분 섭취. 쉬울 것 같지만 가장 지키기 어려운 것이 물 마시는 것입니다. 신진대사는 물론 지방을 태우는 데 효과적이어서 미온수를 하루에 1.5L~2L 정도 마셔주는

[이포커스 고정현 기자] 위장관리를 소홀히하면 심하게는 소화기암에 도달할 수도 있어 관리에 신경을 써야합니다.오늘은 소화기 전문의들이 주의하며 먹는 음식 3가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 육류. 육류는 소화기관이 약한 사람에겐 더부룩 할 수 있어 과한 육류 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지만 단백질 보충도 반드시 필요하기 때문에 지방기가 적은 살코기, 닭고기는 적당량 드셔야 합니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 탄산음료. 칼로리만 높고 영양가 없는 탄산음료는 혈당과 인슐린 수치를 빨리 높였다 떨어뜨린다는 점이 문제

[이포커스 고정현 기자] 1분 튼튼 건강 소식입니다. 오늘은 쉽게 구할 수 있고 먹기도 간편하면서 비용에 비해 효과가 큰 계란을 하루에 한개 씩 먹으면 좋은 점 4가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 고단백질. 계란은 고단백 식품이어서 운동하는 분들이 다이어트와 근육을 유지, 손실을 막기 위해 주로 섭취 합니다. 특히 노화로 인해 근 손실이 진행 되는 중년 이상은 꼭 챙겨 드시면 좋습니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 눈건강. 계란에는 루테인과 제아잔틴이 함유돼 있습니다. 이는 백내장과 안구질환을 예방하는데 도움을 주는 것으로

[이포커스 김수정 기자] 몸속에 지방이 많이 쌓이면 비만뿐만 아니라 각종 성인병을 유발하게 됩니다. 오늘은 평소에 먹으면 좋은 ‘나쁜 지방과 싸우는 음식’에 대해 알아보겠습니다.베리류. 베리류에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어어 오랫동안 포만감을 느끼게 하며, 나쁜 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있습니다.녹차. 녹차의 카테인 성분이 체내의 지방을 억제합니다. 고구마. 고구마는 혈당을 조절하고 심장병, 성인병 등 예방에 좋으며 노화방지 효과가 있습니다.저지방 우유. 우유에는 칼슘과 비타민 D, 그리고 포만감을 제공하는 단백질이 많이

[이포커스 고정현 기자] 1분 튼튼 건강 소식입니다. 피부 관리에는 여러 방법이 있는데요. 자외선, 마스크 등으로 인한 피부 손상과 트러블을 효과적으로 관리할 수 있는 방법 등이 있습니다.오늘은 영양가 풍부한 식재료를 이용한 천연팩 재료 3가지를 알려드리겠습니다첫 번째, 감자. 강렬한 자외선으로 자극받은 피부를 진정시켜주고 비타민C를 통해 미백 효과까지 있습니다. 상하지 않은 감자를 깨끗이 씻어 강판에 갈고 꿀 1스푼을 넣은 후 밀가루로 농도를 맞추시면 됩니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 양배추. 양배추에 함유된 비타민

[이포커스 고정현 기자] 오늘은 관절 증상 뿐 아니라 전신 증상을 동반할 수 있는 류마티스 관절염 증상이 현재 자신의 상태와 일치하는지 알아볼 수 있도록 여러 증상 중 4가지를 설명드리겠습니다.첫 번째. 온몸 증상. 자도 자도 피로감이 없어지지 않고 몸에 기운이 없어지며 열이 나는 느낌이 듭니다.두 번째. 식욕감소&체중 증가. 식욕은 저하된 상태에서 오히려 체중은 증가할 수도 있는데 이때 체중이 증가할수록 관절에 부하가 실리고 관절 변형이 나타날 수 있습니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요세 번째. 손가락 통증. 손가락 마디가 뻣뻣하

[이포커스 김수정 기자] 커피를 마시면 잠을 못 잔다고 하는 사람들이 많습니다. 커피가 우리의 몸에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 카페인이 든 커피가 중독이 될까요?커피의 카페인은 강한 중독성은 없으며 일시적인 금단현상은 나타날 수 있지만 장기적으로 이어지지는 않는다고 합니다.2. 건강에 도움이 될까요?여러 연구에 따르면 커피는 건강에 도움이 된다고 합니다. 커피에는 관절염, 간암, 심혈관계질환 예방에 도움을 주는 항산화 성분이 많이 들어있으며 알츠하이머와 치매에 걸릴 위험률을 낮추고, 당뇨병 위험을 감소시키는 효

[이포커스 고정현 기자] 코로나19 재유행 확산세가 꺽이지 않고 있습니다. 6일 질병관리청 중앙방역대책본부는 이날 0시 기준 코로나19 신규 확진자는 11만666명을 기록했다고 밝혔습니다. 신규 확진자가 닷새째 10만명대를 넘어 11만명대까지 늘어난 것인데요. 누적 확진자는 2038만3621명입니다.이날 확진자수는 지난 주(8만1981명)와 비교하면 35%, 2주전(6만8532명)보다 62% 늘었는데요. 토요일 기준으로는 지난 4월9일(18만5532명) 이후 17주 만에 가장 많습니다.코로나가 다시 심해지는 요즘 누구도 안심할 수

[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강 소식입니다. 심장은 우리 몸에서 가장 중요한 부분입니다. 그렇기에 평소에 관리를 잘해야 되는데요. 오늘 심장에 좋은 음식 3가지를 알려드리겠습니다.첫 번째, 견과류견과류에는 단백질 및 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 심장을 튼튼하게 해주며, 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜줍니다.하지만 지방의 함량이 많기 때문에 성인 기준 하루에 1/4컵 정도 드시는 걸 권장합니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 토마토토마토에는 '라이코펜', '칼륨' 성분이 풍부하게 함

[이포커스 고정현 기자] 원활한 배변활동은 매우 중요합니다. 좋지 않은 습관이 쌓이면 변비로 이어지게 되는데요.오늘 올바른 습관 3가지를 알려드리겠습니다첫 번째, 참지 않기상황에 따라 배변을 참아야 하는 경우가 있지만 자주 참게되면 장내 변이 차있는 감각이 무뎌저 변비가 나타날 수 있습니다.▲영상으로 보시려면 클릭하세요두 번째, 오래 앉지 않기화장실 변기에 오래 앉아있으면 혈액이 항문 쪽으로 쏠려 치핵과 같은 질환이 생기므로 배변 활동은 8분 이내가 적당합니다.세 번째, 물&식이섬유 섭취수분이 부족하면 변이 딱딱해져 하루 1.5~