영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 내일 (17일)은 세계보건기구(WHO)가 정한 '세계 고혈압의 날'입니다.국민건강보험공단과 대한고혈압학회는 16일 '세계 고혈압의 날'을 앞두고 2007년부터 2021년 까지 전 국민의 고혈압 유병률을 발표했는데요. 이 기간중 한 해 고혈압 환자의 수는 2007년 708만명에서 2021년 1374만명으로 14년 사이 1.94배로 늘었습니다.지난해의 경우 20세 이상 인구 4433만명을 기준으로 30.9%가 고혈압 환자인 셈인데요.성인 인구 3분1이 겪고 있는 고혈압 의심 증상은

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 최근 영화배우 강수연 씨가 뇌출혈로 인해 갑작스럽게 세상을 떠나 주변을 안타깝게 했는데요.뇌출혈은 뇌졸중의 한 종류로 예고 없이 뇌의 혈관이 터져 뇌 안에 피가 고이는 병입니다.뇌졸중은 혈전으로 뇌혈관이 막혀 뇌세포가 죽는 ‘뇌경색’과 뇌혈관이 터지는 ‘뇌출혈’로 나뉘는데요.전체 뇌졸중 환자의 87% 정도가 뇌경색 환자이지만, 사망률은 뇌경색보다 뇌출혈이 더 높습니다. 주로 고령층에서 발생하지만, 최근에는 40~50대 젊은 연령층에서도 적잖게 발견되고 있습니다. 뇌졸중은 대부분

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 면역이란 질병으로부터 우리 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키는 데 가장 중요한 역할을 합니다.면역력 높이는 방법, 일상생활 속에서 꾸준히 할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?1. 스트레스가 쌓이지 않도록 평소에 좋아하는 것, 잘하는 것을 꾸준히 합니다.2. 음식은 배부를 때까지 먹지 않고 80% 정도 먹습니다.3. 잠은 7시간에서 8시간 정도 충분히 자는 것이 좋습니다.4. 스트레칭과 가벼운 운동은 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.5. 서두르지 말고 마음의 여유를 갖습니다.6

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 곽도훈 기자] 여러분, 수면 내시경 비수면 내시경 선택 도와드릴게요.암 중에 위암과 대장암은 내시경을 하면 정확도가 90%라 많이들 하는데, 수면 내시경을 하려니 뭔가 안 좋을 것 같고, 비수면으로 하자니 너무 무섭고 그렇죠?먼저 위내시경의 경우 심한 구역질로 인해 목이나 식도가 찢어지는 경우도 있기 때문에 구역질을 잘 참지 못한다면 수면내시경이 낫습니다.대장내시경도 수술이나 출산 등의 경험이 있다면 역시 비수면으로 받았을 때 심한 통증을 느낄 수 있기 때문에 수면내시경을 선택하는 것이 좋습니

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 간헐적 단식이 다이어트에 더 효과가 있는 것은 아니라는 연구 결과가 나왔습니다.중국 남방 의대와 미국 툴레인대 연구진이 비만 성인남녀 139명을 두 팀으로 나눠 먹는 음식의 열량은 같게 유지하며 1년간 관찰한 결과 두 팀의 체중 감량분에 의미 있는 차이는 없었다고 밝혔습니다.다이어트 연구자인 에단 와이스 캘리포니아주립대 박사는 "간헐적 단식에서 확인했던 유익한 효과들은 간헐적 단식과 상관없이 칼로리 섭취 제한에서 온다"고 평가했습니다.하지만 칼로리 조절에 실패하는 사람들이 식사

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 과일과 채소가 몸에 좋다는 것은 잘 알고 계시지요. 그러나 생으로 먹어야 하는 과일 채소의 잔류 농약이 걱정이 되는데요.여러 연구에 따르면 채소 표면에 묻은 농약은 흐르는 물에 씻는 것이 가장 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다.과일 채소의 잔류 농약은 어떻게 세척하는 것이 안전할까요?1. 상추 양상추 깻잎물에 5분 정도 푹 담근 뒤 다시 흐르는 물에 헹궈 먹는 것이 좋습니다.2. 딸기딸기는 물에 1분 정도 담근 후 흐르는 물에 30초 정도 씻어 줍니다. 3. 오이 흐르는 물에서

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 곽도훈 기자] '잠이 보약’이라는 말이 있는데요.OECD 통계 자료에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 7시간 51분으로 OECD 회원국 평균 시간인 8시간 22분 대비해 31분이 부족한 최하위권에 속한다고 합니다.적절한 수면은 뇌에 쌓여 있는 노폐물을 씻어낼 수 있으며 면역력을 쌓는데도 도움이 되는데요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요하다고 합니다.‘건강한 잠’을 위한 방법에 대해서 알아봅니다.1. 잠들기 전 적어도 30분 전부터는 컴퓨터 화면이나 휴대전화 사용을 금하는 것이 좋습

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 걷기는 장소의 제한이 없고 모든 연령층에 인기가 있는 운동입니다.하지만 효율적으로 칼로리를 소모하기는 어려운데요.칼로리 소모량을 늘릴 수도 있으면서 운동 효과와 신진대사를 높일 수 있는 몇 가지 간단한 방법에 대해서 알아 보겠습니다.1. 걸을 때 팔 휘두르기팔꿈치를 90도로 접은 상태로 앞뒤로 크게 흔들며 걸으면 칼로리 소모량을 향상시킬 수 있습니다.2. 생수병 들고 걷기양손에 생수가 든 생수병을 들고 걸으면 근육을 구성하는 단백질을 더 많이 분해 시키는 효과가 있습니다.3. 경

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 왕성한 식욕에 굶고 폭식하기를 반복하다가 다이어트에 실패해 본 경험이 있을 텐데요.배부름을 오래 유지하면서도 건강한 다이어트가 가능한 식욕억제 음식은 어떤 것이 있을까요?1. 계란계란은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 포만감을 증가시켜 식욕억제에 도움이 됩니다.2. 견과류다이어트 일등 공신인 견과류는 섭취 시 포만감을 쉽게 느끼게 하고 오래 유지 시켜 과식을 막아 줍니다.3. 사과식사하기 약 30분 전에 사과를 먹으면 함유된 섬유질과 수분으로 인해 포만감을 느끼게 해 식사량을 줄

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 커피를 마시면 힘이 난다는 분이 많이 있습니다. 또한 커피가 건강에 좋은 영향을 준다는 것은 이미 알고 있는데요.여러 연구에 따르면 커피는 당뇨를 막고 심장병 위험을 낮추며 특히 간 건강에 좋다고 합니다.커피가 간에 도움이 되는 것은 커피 속에 각종 활성물질이 들어있기 때문인데요.우선 카페인을 비롯해 항산화제, 폴리페놀 등 100여 가지 물질이 간수치(AST·ALT)를 줄여줍니다. 또한 하루에 커피 한 컵을 마시는 사람은 커피를 전혀 마시지 않는 사람에 비해 간세포암으로 알려진

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 가수 유채영, 배우 장진영, 얼마 전엔 ‘베테랑’, ‘신과 함께’ 등의 영화 음악을 맡은 방준석 감독이 위암으로 안타깝게 사망했는데요.위암은 초기에 발견하면 완치율이 높지만 조기에는 대부분 특별한 증상이 없어 위 내시경 등 건강검진에서 우연히 발견되는 경우가 대부분인데요. 위암 발생 위험을 사전에 알리는 징후나 증상에 대해 알아보겠습니다.1. 이유 없는 체중 감소식사 조절이나 아무 이유 없이 체중이 감소 된다면 검사를 받아 볼 필요가 있습니다.2. 속 쓰림위산 역류는 사람들이 흔

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 몸에서 어딘가 이상할 수도 있다는 신호를 보낼 때는 이를 진지하게 받아들이는 것이 중요합니다.몸에 이런 증상이 나타난다면 병원에서 진단을 받아보시는 게 좋습니다.1. 두통갑자기 견디기 힘든 극심한 두통이 생겼다면 치명적인 동맥류가 발생했을 가능성과 뇌수막염, 측두동맥염, 대상포진 등의 원인일 수 있으므로 빨리 병원으로 가야 합니다.2. 이유를 알 수 없는 체중 감소갑자기 이유 없이 체중이 많이 빠진다면 파킨슨병, 치매, 당뇨병, 암 같은 질병이 원인일 수 있습니다.3. 가슴 통증

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 현대인은 미세먼지의 위협으로 부터 자유로울 수 없는데요.미세먼지는 우리 몸 깊숙이 침투해 호흡기 질환, 폐 질환 등을 일으키며 사망 위험도 높입니다.외출 시 마스크 착용 등으로 호흡기를 보호하는 것은 당연하지만 우리의 몸을 보호하기 위해 면역력에 좋은 음식을 자주 먹는 것이 도움이 됩니다.미세먼지로 괴로운 호흡기에 좋은 식품에 대해 알아봅니다.1. 체내 중금속을 몸 밖으로 배출해주는 대표적인 채소 미나리.2. 세균으로부터 기관지와 폐를 지켜주는 생강.3. 체내 면역세포를 활성화

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기 증상 중 하나가 구내염입니다. 피곤하고 스트레스가 쌓이면 입 안에 나타나는 불청객인데요.가장 흔한 원인은 영양 부족이나 스트레스 등 면역이 약해져 발생하는 아프타성 구내염입니다.구내염은 통상 치료하지 않아도 1~2주 이내에 자연적으로 사라지지만 회복되기까지 통증이 심해 음식 섭취가 어려운 상황이라면 약국에서 판매하는 구내염 치료제나 영양제가 도움이 될 수 있습니다.하지만 1년에 5회 이상 구내염이 생긴다면 전문가 상담 필요하다고 하는데요. 구내염은

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] "이런 자세는 피하세요!"하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 사무직, 장시간 운전해야 하는 경우 등 현대인은 앉아서 생활하는 시간이 많습니다.운동을 별로 하지 않고 오랜 기간 앉아서 생활하는 습관이 몸에 밴 사람들은 일찍 사망할 확률이 크다는 연구 결과가 나왔는데요.여러 연구에 따르면 오래 앉아만 있는 생활은 비만과 대사증후군 위험을 높이며, 나아가 심장질환과 암으로 사망할 수 있는 위험률을 높이는 것으로 보고됐습니다. 특히 심장질환으로 사망할 확률은 2.7배나 높았습니다.자주

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 사람은 많이 먹고 운동하지 않으면 살찌는 것이 당연합니다.하지만 많이 먹지도 않는데 살이 빠지지 않는다? 왜 그럴까요?쉽게 설명하면 기초대사량이 높으면 살이 안 찌는 체질이 되고 반대로 기초대사량이 낮으면 쉽게 살이 찌는 체질이 됩니다.기초대사량이 높으면 체온유지, 호흡과 같은 신진대사가 활발하여 체내 에너지 소모량이 커지므로 쉽게 살이 안 찌는 체질이 됩니다.기초대사량을 높이기 위해서 근육량을 늘리는 것이 중요한데요.1. 아침 식사를 거르지 않고 몸에 필요한 영양분을 섭취합니다

영상으로 보시려면 클릭하세요.[이포커스 김수정 기자] 비만은 각종 합병증이 생기기 쉬우며 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 심혈관계 질병이 생길 위험이 큽니다.이런 비만을 예방하기 위해 식사 외 어떤 음식을 곁들이면 좋을까요?1. 고추매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 식욕을 억제한다는 연구 결과가 있습니다.2. 녹차항산화 작용과 노화 방지 효과 뿐 아니라 복부지방을 태워 체중을 줄이는 효능이 있습니다.3. 베리류수분과 섬유질이 풍부하며 단 음식을 덜 먹게 하는 효과가 있습니다.4. 콩, 낫또탄수화물 섭취 전에 단백질 식품을 먹으면

[이포커스 곽도훈 기자] 유산균 많이 챙겨 드시죠? 그냥 광고나 약국에서 추천해줘서, 혹은 지인이 선물해줘서, 또 대충 유산균이 1억 마리나 들어있다고 해서 오? 많은데? 하면서 열심히 챙겨 먹었던 분이 대부분이실텐데요. 먹어도 효과가 있는 것 같기도 하고 전혀 없는 것 같기도 하고..이상한데?근데 그게 이상한 게 아닙니다. 왜냐하면 우리가 지금까지 유산균에 대해 전혀 모르고 먹어왔기 때문이죠.프리바이오틱스 포스트바이오틱스 등은 또 정확하게 무엇인지, 저와 함께 유산균에 대해 알아보실까요?속이 편하면 하루가 편하다는 말이 있을 정도

[이포커스 곽도훈 기자] 여러분 안녕하세요. 알면 도움되는 ‘신제품 꿀팁’ 시간입니다.대상㈜이 새해를 맞아 가성비 끝판왕의 실속형부터 프리미엄 세트까지 라이프 스타일을 반영한 ‘2022 설 선물세트’를 대거 선보입니다. 이번 설 선물세트로는 ▲청정원 인기 제품을 한데 모은 ‘청정원 선물세트’ ▲캔햄 중심의 ‘우리팜 선물세트’ ▲명절 인기 품목인 ‘고급유 선물세트’ ▲캔햄과 유지류로 구성된 ‘팜고급유 선물세트’ ▲다양한 종류의 김의 ‘재래김 선물세트’ ▲프리미엄 장류 선물세트 등이 있습니다.오리온이 다가오는 설 명절을 맞아 온라인 전

[이포커스 곽도훈 기자]안녕하세요. 이포커스 곽도훈 기자입니다.김호중 소리길을 다녀와봤는데요. 연화지, 벽화거리, 김천예고 등 볼거리가 아주 많았습니다.저와 함께 랜선 여행을 한다고 생각하시고 떠나보시죠! 자세한 내용은 영상으로 확인하세요.